Обычные проблемы беременности

Все беременные женщины согласятся, что первые несколько месяцев беременности самые, мягко выражаясь, неприятные. Вы можете ощущать тошноту, опухание ног и лодыжек, боли и спазмы в брюшной полости, у вас может быть изжога, запоры, вы можете чувствовать усталость, иметь проблемы с недержанием мочи и массу других проблем. В данной статье ставится задача помочь вам справиться с этими проблемами и чувствовать себя лучше.

Утренняя тошнота (токсикоз)

Утренняя тошнота, наверно, является самым обычным симптомом беременности. Не заблуждайтесь, чувство тошноты может появиться в любое время суток, не только утром. Чтобы предотвратить тошноту с утра, постарайтесь просыпаться медленно. Прежде чем слезть с кровати, постарайтесь съесть несколько простых крекеров или сухих хлопьев. Избегайте теплых мест, теплота может усилить ощущение тошноты. Проветривайте комнату, открыв окно или с помощью вентиляторов. Готовка пищи в микроволновой печи создаст меньше запахов, чем приготовление пищи в духовке или на газовой или электрической плите. Перед основной пищей съешьте что-либо соленное, избегайте жирной пищи или богатой специями пищи, и постарайтесь не пить жидкость одновременно с приемом пищи. Разбейте прием пищи на целый день примерно на 6 маленьких порций. Пренатальные процедуры лучше оставлять на конец дня. И попросите врача о витамине Б-6 и имбирных добавках. Успокоить тошноту также поможет медленное питье небольшими глоточками газированной воды с лимоном или чая без кофеина, например, имбирного и мятного.

Боли или спазмы в брюшной полости

В вашем теле происходит много изменений. Ваши брюшные мышцы находятся теперь под большим напряжением, способным вызвать боли и спазмы. Чтобы облегчить эти боли, советуем использовать теплую грелку-подушку. Чтобы предотвратить боли, постарайтесь укреплять брюшные мышцы. Поговорите с врачом о том, какие упражнения вам лучше всего подойдут.

Отеки ног

В период беременности вы можете столкнуться с опуханием. Проконтролировать увеличение веса в ногах и лодыжках можно с помощью эластичных чулок. Постарайтесь не стоять долго на ногах. Носите обувь по размеру или приобретите специально разработанные для беременных женщин вставки. Избегайте мочегонных средств, так как они ведут к еще большему опуханию. Как можно чаще старайтесь не стоят на ногах, а когда сидите, постарайтесь приподнимать ноги. Лежать еще лучше, чем сидеть.

Запоры

Чтобы избавиться от запоров, вам необходимо регулярно делать упражнения, пить большое количество воды и есть много фиброзной пищи, такой как: фрукты и овощи, хлеб и сухие завтраки из непросеянной муки.

Усталость

Усталость может быть связана с бессонными ночами из-за боли или снов, или просто из-за большого напряжения. Самый эффективный метод справиться с усталостью – это много отдыхать. В течение дня несколько раз вздремните. Питайтесь сбалансированной пищей, включающей дополнительные 300 калорий в день. Еще одной причиной усталости является дефицит железа в организме, так что постарайтесь потреблять его в достаточных количествах. Хотя может показаться странным, усталость можно побороть упражнениями. Упражнения позволят вам почувствовать себя свежее и взбодрят вас.

Изжога

Многое из того, что было рекомендовано для борьбы с тошнотой, также поможет справиться и с изжогой. Кроме того, пожуйте энзимы фенхеля или папайи, и постарайтесь не носить тесную одежду.

Проблемы с недержанием

Проблемы с недержанием мочевого пузыря могут создавать при беременности самые большие неудобства. Прежде всего, пейте много воды. Избегайте нездоровой пищи, рафинированных крахмалов, кофе, сахара, чая и пищи с высоким кислотным содержанием. Не пользуйтесь мылом в области гениталий. После занятия сексом обязательно освободите мочевой пузырь и промойте гениталии водой. Постарайтесь включить в рацион питания капусту, лук порей и чеснок, ежедневно пейте три стакана клюквенного сока и принимайте добавки витамина С.

У некоторых женщин бывает больше проблем, чем у других, но обычно на второй триместр все эти проблемы обретают чуть более легкий характер. В целом, постарайтесь много отдыхать, пить много воды, регулярно делать упражнения, придерживаться хорошо сбалансированного рациона питания и сохранять оптимистичный настрой.

Обычные проблемы беременности

Поиск схожих статей: