ДамОтвет.ру

Дом и Семья

Беременность

 

 

Как подготовить себя к родам в течение беременности

 

В то время как некоторые женщины думают, что для них будет лучше всего, если в течение своей беременности они будут меньше двигаться и им необходимо избегать каких-либо физических нагрузок, многие исследования по этой проблеме фактически доказали, что это вообще так: Те женщины, которые делают определённые физические упражнения в течение беременности, легче её переносят, и у них рождаются более здоровые дети. У этих детей и вес больше, и рост выше, чем у детей тех женщин, которые не делали физических упражнений. Физические упражнения также оказывают полезное влияние и на психическое состояние, помогая будущей матери чувствовать себя более спокойной и уравновешенной. Есть много упражнений, которые доступны и разработаны специально для беременных женщин, чтобы мышцы их тела были в норме. И это действительно так, однако, прежде чем вы начнёте делать какие-либо физические упражнения, вам необходимо проконсультироваться у врача.

Можно избавиться от многих проблем, которые появляются вследствие беременности; некоторые из самых общих - разделение мускулов живота и гестационный диабет. У беременной женщины есть большой выбор в том, какими физическими упражнениями заняться.

Упражнения в области таза помогают избавиться от многих влагалищных проблем, типа недержания мочеполового канала в течение беременности. Эти упражнения можно делать в любом месте и в течение нескольких минут каждый день. Йога – это упражнения для тех будущих мам, которые предпочитают медитировать и расслабляться; йога также помогает развить гибкость, а приобретённая при помощи физических упражнений сила, она помогает помогает при родах.

Пилатес - другая разновидность физических упражнений, которая помогает усилить мускулы ног и мускулы живота. Это также большая помощь во время родов. Водная аэробика - лучший выбор для тех, кто любит плавать. Ходьба - самая популярная форма физических упражнений, которую выбирают беременные женщины.

Есть сотни различных видеофильмов, где специалистами демонстрируются физические упражнения для беременных, которые являются удобным для вас средством решения проблем в вашем собственном доме в любое время дня. В библиотеках существует большой выбор специальной литературы для беременных, которую вы можете взять на определённое время и выбрать физические упражнения, которые подойдут лично вам.

Многие женщины предпочитают ходить на тренировки, которые разработаны специально для беременных женщин. Это часто дает женщинам шанс говорить и обсуждать течение своей беременности и многому учиться у своего тренера. Если ваш врач рекомендовал вам проявлять осторожность в выполнении физических упражнений, то беременной женщине достаточно тридцати минут в день и где-то три или четыре дня в неделю заниматься физическими упражнениями. Занимаясь физической подготовкой, следите за тем, чтобы вы не испытывали дискомфорт, например, боли в животе или головокружения. В этом случае немедленно прекращайте ваши тренировки и обратитесь за консультацией к врачу. Беременные женщины также более восприимчивы к общим травмам и повреждениям, связанным со спортом, таким образом, важно носить удобные кроссовки или спортивные тапочки и надлежащую спортивную одежду для тренировки.

 

 

Поиск схожих статей:

 

неделя беременности

 

одежда беременных

 

время беременности

 

йога беременных

 

упражнения мышцы живота

 

беременность роды

 

йога упражнения

 

упражнения йога

 

упражнения йоги

 

живот беременность