ДамОтвет.ру

Дом и Семья

Беременность

 

 

Снижение стресса во время беременности

 

Многие матери во время беременности сталкиваются с достаточно стрессовыми обстоятельствами. Беременность – это девятимесячное путешествие для обоих: как для матери, так и для ребенка. Обычно беременность продолжается сорок недель (около девяти месяцев). Согласно новым исследованиям, связанные со стрессом изменения в сердечном ритме и кровяном давлении вместе с хроническим беспокойством, могут повлиять на сердечный ритм развивающегося плода.

Материнский стресс во время беременности может также стать причиной асимметрии в координации ушей, пальцев, ног, локтей и т.д. Материнский стресс также связан с нарушениями в развивающейся нервной системе, которые могут привести к проблемам восприятия, мышления и памяти. Такие матери сталкиваются с постоянным стрессом, стыдом, одиночеством, а иногда с клинической депрессией во время беременности и после родов. Их партнеры или семьи не побуждают их обратиться за помощью, так как проблема не рассматривается как медицинская. Существует много негативных побочных эффектов стресса во время беременности. Очень высокие уровни стресса могут привести к повышению вероятности преждевременных родов или рождению детей с недостаточной массой тела. Согласно другим исследованиям, высокие уровни стресса могут увеличить ваш сердечный ритм, кровяное давление и стать причиной постоянных беспокойств.

Материнский стресс во время беременности также является причиной асимметрии в координации ушей, пальцев, ног, локтей и т.д. Стресс не должен быть сильным, особенно, когда вы стараетесь справиться со стрессом, с которым вы сталкиваетесь во время вашей беременности. Вам нужно принимать здоровую, хорошо сбалансированную пищу. Хорошее питание придаст вам энергию, необходимую вам на день, особенно, когда вы чувствуете себя уставшей или переработавшей. Упражнения носят огромные характеристики снижения стресса.

Ходьба – это еще одно упражнение, которое вы можете выполнять для того, чтобы чувствовать себя в форме и уменьшить стресс. Нехватка воздуха - достаточно распространенное явление среди беременных женщин, поэтому, если вы чувствуете, что зашли слишком далеко, остановитесь, чтобы отдохнуть, а затем продолжите путь, немного медленнее. Вода важна, не только для того, чтобы поддерживать ваше тело увлажненным, но и по ряду других причин. Распространенной причиной головных болей является нехватка воды в организме. Старайтесь не пить много жидкости, перед тем, как отправиться спать. Попробуйте использовать натуральные методы снижения стресса, включая обратную биологическую связь, йогу или медитацию. Снизьте вашу загруженность. Если вы находите, что выполняете слишком много работы за день, найдите способы делегировать определенные задания другим.

Советы по снижению стресса во время беременности:

1. Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.
2. Пейте побольше воды.
3. Регулярные упражнения позволят вам чувствовать себя великолепно, и это отличный способ, чтобы ограничить беспокойство в вашей жизни.
4. Расслабляйтесь посредством медитации, прослушивания музыки или написания журнала.
5. Подавляйте любые желания принять алкоголь, сигареты или травяные продукты или лекарства.
6. По возможности держитесь подальше от стрессовых людей и стрессовых ситуаций.
7. Попробуйте какие-нибудь натуральные методы снижения стресса, например: обратную биологическую связь, йогу или медитацию.
8. Снизьте вашу рабочую загруженность.

 

 

Поиск схожих статей:

 

неделя беременности

 

время беременности

 

беременность роды

 

йога беременных

 

день матери

 

упражнения йоги

 

стресс исследование

 

депрессия стресс

 

биологическая связь

 

стрессы беременность