ДамОтвет.ру

Дом и Семья

Младенцы

 

 

Питание при грудном вскармливании

 

Итак, вы решили кормить грудью вашего ребенка. Вам стоит убедиться, что вы оба: вы и ваш малыш получаете все питательные вещества, чтобы оставаться здоровыми и сильными. Согласно Академии Педиатров кормящим матерям необходимо съедать на триста калорий больше, чем они ели раньше и, в конце концов, как минимум полторы тысячи калорий каждый день. Ваш дневной рацион должен состоят из различного рода продуктов, богатых белками, кальцием и огромное количество воды. К тому, вот несколько правил, которым вам также необходимо следовать:

1. Обращайте внимание на чувство голода. Ешьте до тех пор, пока вы не насытитесь и употребляйте в пищу достаточное количество плотной пищи, такой как: цельные злаки, бобовые, фрукты и овощи.

2. Следите за реакциями вашего ребенка. Если вы заметите, что у него или нее постоянно появляются колики или образуются газы, после того как вы съедите определенную пищу, возможно, вам стоит снизить употребление этих продуктов или вообще исключить их из вашего рациона на время грудного вскармливания.

3. Возможно, вы будете чувствовать особую жажду в течение первых нескольких дней после родов, так как ваш организм теряет большое количество жидкости, накопленной во время беременности. Увеличьте потребление жидкости для того, чтобы избежать обезвоживания.

4. Ограничьте прием напитков, содержащих кофеин, так как они могут привести к беспокойству или раздражительности вашего ребенка, а также могут привести к усложнениям со сном. Если вы пьете такие напитки, то старайтесь делать это сразу после кормления вашего ребенка, чтобы снизить негативные эффекты на ребенка.

5. Продолжайте принимать ваши дородовые витамины, если только другое не будет установлено вашим врачом.

6. Старайтесь принимать в пищу продукты, богатые цинком, так как они улучшают способность малыша вырабатывать антитела. Примерами источников цинка могут быть гамбургеры, куриная грудинка и белый хлеб.

7. Ограничьте употребление вина до двух или менее стаканов в неделю.

8. Не забывайте, что восприимчивость к пище может быть вызвана аллергенными продуктами как, например: коровье молоко, яйца, моллюски, пшеница, орехи и арахис. Некоторыми признаками чувствительности к пище могут быть раздражение кожи от пеленок, раздражения на коже, постоянный насморк, диарея и повышенная капризность.

Если только вы не будете постоянно недоедать, то в остальных случаях в вашем молоке будут содержаться все питательные вещества, необходимые малышу, поэтому если чего-то не хватает в вашем рационе, то скорее вы, а не ваш ребенок, будете страдать от этого. Для вашего здоровья, старайтесь употреблять здоровую, хорошо сбалансированную пищу. Это наилучший способ обеспечить запас жизненных сил, которые вам необходим, чтобы быть лучшей мамой.

 

 

Поиск схожих статей:

 

определение ребенка

 

грудной ребенок

 

питательные вещества

 

жидкость газ

 

жидкости организма

 

веществом организма

 

питательные напитки

 

признаки употребления

 

употребление пищи

 

питательная вода